Heizen und Lüften: So gelingt das ideale Raumklima

Während sich die Raumtemperatur in der Regel gut steuern lässt, wird die Luftqualität hingegen oft vernachlässigt. Wie gut oder schlecht die Luftqualität ist, hängt vom Sauerstoffgehalt und der Luftfeuchtigkeit ab. Menschen verbrauchen beim Atmen Sauerstoff und geben beim Ausatmen CO₂ ab. Deshalb wird allein durch die Anwesenheit von Menschen die Luftqualität bereits stark verändert.

Auch trockene Heizungsluft oder zu hohe Luftfeuchte werden im Allgemeinen als unangenehm empfunden. Ein gutes Raumklima ist schlussendlich ein feines Zusammenspiel aus verschiedenen Faktoren, die man am besten durch bewusstes Heizen und Lüften regulieren kann.

Herrscht ein gutes Raumklima vor, spüren wir das in der Regel sofort: Die Atemluft ist frisch und klar, die Temperatur wird als angenehm empfunden. Aber auch das Gegenteil wird schnell deutlich. In einem schlechten Raumklima empfinden wir die Luft als „abgestanden“ und verbraucht, es ist stickig oder feucht, die Temperatur unangenehm.

Liegen Sauerstoffgehalt, Luftfeuchte und Temperatur in idealen Wertebereichen, gilt ein Raumklima als optimal. Die Temperatur sollte zwischen 20 und 22 Grad liegen, wobei es im Bad mit 24 Grad etwas wärmer und im Schlafzimmer mit etwa 17 Grad etwas kühler sein darf. Bei der Luftfeuchtigkeit gilt ein Wert zwischen 40 und 60 Prozent als ideal. Der Sauerstoffgehalt sollte möglichst hoch, der Anteil an CO₂ möglichst niedrig sein.

In einem schlechten Raumklima sind die Werte für Luftfeuchte, Sauerstoffgehalt und Temperatur unausgewogen. Zu trockene Luft kann die Schleimhäute reizen, sodass sich Viren und Bakterien besser festsetzen können – die Infektanfälligkeit steigt, besonders im Winter. Es kann zu Haut- und Augenreizungen oder gar allergischen Reaktionen kommen. Eine zu hohe Luftfeuchte hingegen stellt einen optimalen Nährboden für Schimmelpilze dar, die sich ebenfalls gesundheitsschädlich auf die Atemwege auswirken können. Darüber hinaus schädigt Schimmel die Bausubstanz.

Ist der Sauerstoffgehalt zu niedrig und der CO₂-Gehalt zu hoch, wirkt sich das ebenfalls auf unser Wohlbefinden aus. Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen sind erste Anzeichen dafür, dass zu wenig Sauerstoff in der Luft ist.

Im Winter ist es zudem besonders wichtig, Räume niemals ganz auskühlen zu lassen. Dementsprechend sollte in Abwesenheit das Thermostat zwar herunter- aber nie ganz ausgedreht werden. Zum einen begünstigen kalte Räume Feuchtigkeitsansammlungen und Schimmelbildung, zum anderen ist es schlichtweg unwirtschaftlich: Das, was an Heizenergie durch ausgestellte Heizungen gespart wird, ist nur ein Bruchteil dessen, was benötigt wird, um ein einmal ausgekühltes Mauerwerk wieder zu erwärmen. Auch wer tagsüber nicht zuhause ist, sollte deshalb trotzdem eine Grundtemperatur von 15 bis 17 Grad aufrechterhalten.

Zimmerpflanzen. Im Winter ist die Innenluft durch Heizungswärme oft zu trocken. Um die Luft zu befeuchten, reichen oft schon einige einfache Maßnahmen wie ein Wasserschälchen auf dem Heizkörper oder Zimmerpflanzen. Zimmerpflanzen sorgen für vermehrte Luftfeuchte und reichern die Innenluft mit Sauerstoff an. Grundsätzlich gelten Zimmerpflanzen mit einem höheren Wasserbedarf wie Papyrus oder Zyperngras als bessere Feuchtespender als zum Beispiel Kakteen.

Kondensatbildung vermeiden. Andersrum kann es in Räumen mit besonders vielen Pflanzen zu höherer Luftfeuchtigkeit kommen. Spätestens, wenn sich Kondenswasser an Fenstern oder kühlen Stellen bildet, muss unbedingt gelüftet werden, damit die Feuchtigkeit entweichen kann. Anderenfalls droht Schimmelbildung. Schimmelsporen befinden sich im Prinzip immer in der Luft. Um sich anzusiedeln benötigen sie aber einen feuchten Untergrund.

Nach dem Kochen und Duschen Stoßlüften. Feuchtigkeitsansammlungen oder sogenannte „Feuchtespitzen“, können vor allem in Nassbereichen wie Bad und Küche zum Problem werden. Deshalb sollte man nach einem heißen Duschbad oder dem Kochen die Fenster einmal komplett öffnen, damit der Dunst abziehen kann. Ratsam ist es auch, dabei Innentüren geschlossen zu halten, ansonsten verteilt sich die Feuchtigkeit in den anliegenden Räumen.

Luftfeuchtigkeit messen. Wer die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen genauer kontrollieren möchte, kann das über ein Hygrometer tun. Diese kleinen und meist digitalen Messgeräte zeigen den Luftfeuchtegehalt in Prozent an. Damit lässt sich genau erkennen, wann es Zeit ist, die Fenster zu öffnen: Nämlich dann, wenn die Luftfeuchte unter 20 Prozent oder über 60 Prozent liegt.